Prezident
Səfərlər
Birinci vitse-prezident
Qəbullar
Fərmanlar
Sərəncamlar
Məktublar
Qanunlar
Tədbirlər
Əlaqə
Azərbaycan Respublikası, Bakı ş., Mətbuat pr. 529-cu məhəllə, 4-cü mərtəbə
(+994 12) 539 49 20, 538-31-11
Gündə 10 min addım atmaq və ya gəzmək, başda ürək sağlamlığını qorumaqla bütün bədənə müsbət təsir göstərir. İlk növbədə insanda çəki azalmasına səbəb olur. Pəhriz ilə bərabər azalan kalorilərin üstünə 10 min addım gəzmək, günlük 500 kalorinin yanması deməkdir.
AZƏRTAC xəbər verir ki, bu barədə Bakı Baş Səhiyyə Mərkəzinin mətbuat xidmətinin hazırladığı maarifləndirici yazıda bildirilib.
Bildirilib ki, gündəlik 10 min addım atmağın ən böyük faydalarından biri xolesterin mübadiləsini tənzimləyərək yağların əriməsidir. Əsasən qandakı triqliseridləri sadəcə addım ataraq aşağı salmaq olar. Damarları qoruyan HDL-i (yaxşı xolesterin) yüksəltməyin ən vacib yolu gündə 10 min addım gəzməkdir. Bu zaman hərəkət orqanizmin müqavimətini artırır, yorğunluq hissini azaldır, bədəndə olan səbəbsiz ağrılar itir.
Gündə 10 min addım atmaq beyin sağlamlığını gücləndirir, diqqət və konsentrasiya qabiliyyətini yüksəldir. Tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik müntəzəm gəzən insanlarda insult riskində azalma müşahidə edilir. Həmçinin gündə 10 min addım atmaq yuxunu normallaşdırır. Belə ki, yuxunun keyfiyyətini və daha dərin yuxuya getməyi tənzimləyir. Keyfiyyətli yuxu isə bədənin ən vacib detoks mənbəyidir.
Gündə 10 min addım atmaq qan təzyiqinə müsbət təsir göstərir. Əgər insan bunu daimi olaraq davam etdirsə, ikinci aydan etibarən təzyiqdə 10 millimetr civə sütununa qədər düşmələr qeyd olunur. Davamlı yürüşlər zamanı damar sərtliyi azalaraq, xolesterin dəyərlərində, şəkər və təzyiqdə düşmələr müşahidə olunur. Bu da dünyada birinci yerdə ölüm səbəbi olan ürək xəstəlikləri riskinin 20 faiz azalmasına səbəb olur.
Hərəkətsizlik və tənbəlliyin mühüm nəticələrindən biri ürəkdöyünməsi şikayətidir. Gəzməyən insanlarda bir neçə addım atarkən nəbz 150-yə çatır. Lakin gündə 10 min addım ürək nəbzini azaldır, ritm problemlərinin qarşısını alır. Gündə 10 min addım atmaq insulin müqavimətinə müsbət təsir göstərərək, diabet riskini azaldır. Diabet xəstələri isə hər gün addımlayaraq dərman və insulin ehtiyacını azalda bilərlər.
Gündəlik gəzintilər ayaq əzələ və damarlarını gücləndirir. Ayaqlarda qan dövranını sürətləndirərək, varikoz və tromb əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Azərbaycan və İraq qarşılıqlı investisiyaların və işbirliyinin təşviqi imkanlarını dəyərləndirib
Heydər Əliyev Fondu tərəfindən Saatlı rayonunda inşa edilən yeni məktəb istifadəyə verilib
Gürcüstan parlamenti “Amnistiya haqqında” qanun layihəsini qəbul edib
Bu ilin 8 ayında 45,6 min qadın məşğulluq tədbirlərinə cəlb olunub
Baş nazir İrakli Kobaxidze: Qərb bizi şantaj edir
EWF prezidentinin Bakıya səfəri zamanı beynəlxalq yarışların Azərbaycanda təşkili müzakirə olunub
İkiqat olimpiya çempionu 92 yaşında dünyasını dəyişib
Eliz Stefanik: Uca Tanrı ikinci dəfə Trampı xilas edib
"Tesla"nın elektrikli qatarı təqdim ediləcək
Almaniyanın yeni kansleri kim olacaq?
Gürcüstan parlamenti LGBT təbliğatını qadağan edib
XİN rəsmisi: Fransanın Ermənistanı silahlandırması bölgədə destruktiv fəaliyyətə xidmət edəcək
Sentyabrın 20-də pensiyalar tam ödəniləcək
Heydər Əliyev Fondundan İmişlinin Aranlı kənd şagirdlərinə yeni dərs ili hədiyyəsi
Azərbaycan İraqa qızıl ixracını artıra bilər
Xüsusi təyinatlı təhsil müəssisələrində andiçmə mərasimləri keçirilib
Keçmiş məcburi köçkünlərin müraciətləri dinlənilib
Rayonlarda qeyri-sabit hava şəraiti sentyabrın 21-dək davam edəcək
Lula da Silva: Braziliya Ukrayna-Rusiya münaqişəsində bitərəf qalacaq
XİN Azərbaycan vətəndaşlarının Şengen vizası ilə bağlı üzləşdikləri çətinlikləri Aİ ölkələri ilə müzakirə edir
S.H.Hətəmovun Hacıqabul Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı təyin edilməsi haqqında
Qüdrətli dövlət, güclü ordu, yüksək rifah11 Sentyabr 2024
İstək və arzu başqadır, həqiqət və reallıq isə bambaşqa!10 Sentyabr 2024
Ümumavropa qaz təchizatçısı08 Sentyabr 2024
Riyakarlıq xəstəliyi04 Sentyabr 2024
Xankəndidə seçki izdiham02 Sentyabr 2024
Azad və demokratik ənənənin təntənəsi31 Avqust 2024
"Azərbaycan"-ın 1918-1920-ci illərdə dərc olunan nömrələrinin transliterasiyası
Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!