LAÇIN: Zəfər və quruculuq meydanı

Strateji tərəfdaşlıq, müttəfiqlik və əbədi dostluq

Dövlətə və xalqa xidmət amalının təcəssümü

Müttəfiqliyin yeni zirvəsi

Əbədi dostluq, sarsılmaz qardaşlıq, çoxsahəli tərəfdaşlıq

Azərbaycan-Özbəkistan münasibətləri ortaq tarixə və strateji tərəfdaşlığa əsaslanır

Dövlət proqramı turizmin daha sürətli inkişafına geniş imkanlar yaradacaq

Prezident İlham Əliyev Özbəkistanın Milli İnformasiya Agentliyinə müsahibə verib

Xalqın Lideri, uşaqların böyük dostu

31 İyul 2026 17:05

2459

Səhiyyə

A- A+

Sümük sağlamlığımızı qorumaq üçün nə yeməliyik?

Sümük sıxlığımız düşündüyümüzdən daha tez yaşda azalmağa başlayır. Bir çoxumuz uşaqlıqdan “sümük üçün süd içmək lazımdır” məsləhəti ilə böyüsək də, alimlər bildirirlər ki, sümük sağlamlığı sadəcə südlə məhdudlaşmır. Yaşlandıqca sümük əriməsi və sınıq riskini azaltmaq üçün qidalanmaya erkən yaşlardan diqqət yetirmək vacibdir.

“BBC”nin məlumatına görə, sağlam sümüklər üçün müəyyən qidaları rasiona əlavə etmək tövsiyə olunur. Süd, pendir və yoğurt kalsium və zülalla zəngindir. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm süd məhsulları qəbul edən yaşlı insanlarda yıxılma və bud sümüyü sınığı riski 46 faizədək azalır. Bundan başqa, soya paxlası kalsiumla zəngindir. Xüsusilə qadınlarda sümük kövrəkliyinin qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin bir xörək qaşığı çia toxumu gündəlik kalsium ehtiyacının böyük hissəsini ödəyir, onun tərkibindəki Omeqa-3 iltihabı azaldaraq sümüklərin zəifləməsinin qarşısını alır. Quru meyvələr də qida rasionuna əlavə edilməlidir. Qara ərik və ərik qurusu kalsium, maqnezium və antioksidantlarla zəngindir. Gündə 50 qram qara gavalı yemək də faydalıdır. Konservləşdirilmiş balıqlar, sardina və qızıl balıq ilə kalsium, həm də vücudun kalsiumu mənimsəməsi üçün vacib olan D vitamini ilə zəngindir.

Həkimlər qeyd edirlər ki, əgər qida rasionumuzda balıq, göyərti, süd məhsulları və zülal kifayət qədərdirsə, əlavə həblərə ehtiyac yoxdur. Lakin günəş işığı az görən və vitamin çatışmazlığı olan şəxslər həkim məsləhəti ilə D vitamini qəbul edə bilərlər.

Beləliklə, sümükləri qocalıqda da möhkəm saxlamağın ən yaxşı yolu cavanlıqdan başlayaraq balanslı qidalanma və idmanla məşğul olmaqdır.

Təhminə VERDİYEVA,

“Azərbaycan”

Digər Xəbərlər

25 Avqust 2026 Yemək vaxtı ömür uzunluğuna və ürək sağlamlığına necə təsir edir?

24 Avqust 2026 Uşaqların ekran vaxtı niyə məhdudlaşdırılmalıdır?

21 Avqust 2026 TƏBİB immunizasiya tədbirlərini davam etdirir

20 Avqust 2026 Şəkərli içkilərin mədə xərçəngi riskini artırdığı müəyyən edilib

20 Avqust 2026 Yüksək dozada D vitamini yaddaşı gücləndirə bilər

20 Avqust 2026 Neftçalada “Erkən müayinə can qurtarır!” aksiyası təşkil olunub

20 Avqust 2026 Həmkarlar ittifaqı üzvləri üçün növbəti tibbi aksiya təşkil olunub

19 Avqust 2026 Mütəxəssis: Geomaqnit qasırğaları bəzi insanlarda başağrısı və yuxu pozuntusunu gücləndirə bilər

PDF kimi oxu

Qəzet kimi vərəqlə

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

İrəvan Bakının sülh gündəliyi ilə razılaşmağa məcburdur

09:00
26 Avqust

Mədəniyyət xəzinəmizin əbədi inciləri

08:50
26 Avqust

Daha çox turistdən daha geniş turizmə

08:45
26 Avqust

Azərbaycan Mərkəzi Asiya ilə Avropa arasında "yaşıl" körpü olacaq

08:40
26 Avqust

Rəqəmsal inkişafın mərkəzində duran Azərbaycan reallığı

08:35
26 Avqust

Narkomanlığa və narkotik vasitələrin qanunsuz dövriyyəsinə qarşı mübarizə: nəticələr və prioritet istiqamətlər

08:30
26 Avqust

Azərbaycan yeni dünya düzəninin formalaşmasında iştirak edən ölkədir

08:25
26 Avqust

Azərbaycan-Özbəkistan münasibətləri türk dünyasının inteqrasiyasına böyük təkan verir

08:20
26 Avqust

Yeni uğurlar, yeni hədəflər: Özbəkistanla milyardlıq ticarət əlaqələrimiz qurulacaq

08:15
26 Avqust

Qəhrəmanlıq tariximizin daha bir səhifəsi

08:10
26 Avqust

LAÇIN: Zəfər və quruculuq meydanı

08:05
26 Avqust

Strateji tərəfdaşlıq, müttəfiqlik və əbədi dostluq

08:00
26 Avqust

2026-cı ildə Bakı şəhərində keçiriləcək "Formula-1" yarışı ilə əlaqədar Azərbaycan Respublikasına gələn əcnəbilər və vətəndaşlığı olmayan şəxslər üçün viza prosedurlarının sadələşdirilməsi haqqında

02:16
26 Avqust

"Dənizkənarı Bulvar İdarəsi" və "Azərbaycan Respublikasının Əqli Mülkiyyət Agentliyi" publik hüquqi şəxslərin fəaliyyəti ilə bağlı bəzi məsələlər haqqında

02:15
26 Avqust

Azərbaycanda ipəkçiliyin və xalçaçılığın inkişafı, milli sənətkarlıq irsinin qorunması və təbliği üzrə əlavə tədbirlər haqqında

02:14
26 Avqust

"Azərbaycan Respublikasının Qaşqaçay, Elbəydaş və Ağduzdağ filiz yataqlarının öyrənilməsi, tədqiqi, kəşfiyyatı, işlənməsi və istismarı ilə əlaqədar bəzi məsələlərin tənzimlənməsi haqqında" Azərbaycan Respublikası Prezidentinin 2021-ci il 29 may tarixli 2665 nömrəli Sərəncamında dəyişiklik edilməsi barədə

02:14
26 Avqust

AZƏRBAYCAN RESPUBLİKASI PREZİDENTİ ADMİNİSTRASİYASININ VƏTƏNDAŞ QƏBULU MƏRKƏZİNDƏ 2026-cı ilin sentyabr ayında vətəndaşların qəbulu CƏDVƏLİ

02:00
26 Avqust

“Sabah” tarixi qələbə ilə ÇL-in Liqa mərhələsində!

23:24
25 Avqust

Azərbaycan səfiri etimadnaməsini Sudanın Suveren Keçid Şurasının Sədrinə təqdim edib

23:12
25 Avqust

Qarabağın və Şərqi Zəngəzurun ilk beynəlxalq film festivalının açılışı olub

21:44
25 Avqust

Belarus Respublikasının Prezidenti Aleksandr Lukaşenkodan

21:23
25 Avqust

Bütün xəbərlər

Faydalı linklər

ÇOX OXUNANLAR

ZƏFƏR30 İyul 2026

"AZƏRBAYCAN"ın "Zəfər" imzası22 İyul 2026

AZƏRBAYCAN XALQI İLHAM ƏLİYEVİ NİYƏ SEVİR22 İyul 2026

“AZƏRBAYCAN”ın Qarabağ səfəri30 İyun 2026

Müzəffər Sərkərdə, qalib Ordu - dövlətçiliyimizin, suverenliyimizin və ərazi bütövlüyümüzün etibarlı qarantı26 İyun 2026

“Milli yaddaş"ın yaddaşındakılar25 İyun 2026

"Azərbaycan"-ın 1918-1920-ci illərdə dərc olunan nömrələrinin transliterasiyası

OXUCU MƏKTUBLARI

Göz önündə təhlükə saçan ağac23 İyun 2026

"Yaşıl dərə"də bələdiyyə parkı salınıb23 İyun 2026

"Ləzginka"nın ritmi məğrurluğa çağırışdır23 İyun 2026

NƏŞRLƏRİMİZ

TƏQVİM / ARXİV

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!