Ürək xəstəliklərinə qalib gəlməyin təbii yolları
Ürək xəstəliyi qlobal miqyasda ölümün əsas səbəbi olaraq qalır, lakin sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bir çox halların qarşısını almaq mümkündür. Ürək sağlamlığını qorumaq üçün təbii yollardan istifadə etməklə xəstəlik riskini azaltmaq olar. Buraya ürəyin quruluşuna və funksiyasına təsir edən koronar arteriya xəstəliyi, infarkt və aritmiya kimi problemlər aiddir.
AZƏRTAC “Knowridge” saytına istinadla xəbər verir ki, ürək xəstəliklərinin qarşısını almağın ən təsirli təbii yollarından biri sağlam qidalanmadır. Meyvə, tərəvəz, tam buğda və yağsız zülallarla zəngin qidalar ürək sağlamlığına böyük təsir göstərə bilər. Məsələn, Aralıq dənizi pəhrizinin ürək xəstəliyi riskini azaltdığı geniş şəkildə araşdırılıb və təsdiq olunub. Bu pəhriz ilk növbədə bitki əsaslı qidaların qəbulunu, kərə yağının bitki tərkibli yağlarla əvəz edilməsini, qidalara dad vermək üçün duz əvəzinə göyərti və ədviyyatların istifadəni və qırmızı ətin məhdudlaşdırılmasını vurğulayır.
Fiziki fəaliyyət də bu məsələdə olduqca vacib amildir. Daimi hərəkət sağlam çəki saxlamağa kömək edir, qan təzyiqini tənzimləyir və ürək əzələsini gücləndirir. Amerika Ürək Dərnəyi həftə ərzində azı 150 dəqiqəlik orta intensivli aerobik fəaliyyəti, sürətli gəzintini, velosiped sürməyi və ya 75 dəqiqəlik qaçış kimi təsirli aktivliyi tövsiyə edir.
Məlumatda bildirilir ki, xroniki stres, düzgün olmayan pəhriz seçimi və hərəkətsizlik ürək sağlamlığı üçün olduqca zərərlidir. Meditasiya, yoqa və dərin nəfəs məşqləri stresi idarə etməyə kömək göstərir. Həmçinin hobbi ilə məşğul olmaq və sevdiklərinizlə vaxt keçirmək stresi azalda bilər. Buraya normal yuxu rejimi də aiddir.
Əsas profilaktik tədbirlərdən biri siqaretdən uzaq durmaq və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaqdır. Tütünün tərkibindəki kimyəvi maddələr ürəyə və qan damarlarına zərər vurur, bu da damarların daralmasına (ateroskleroz) səbəb olmaqla, sonda infarktla nəticələnə bilər.
Nəhayət, ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün müntəzəm sağlamlıq müayinələri vacibdir. Bu müayinələr yüksək qan təzyiqi, normadan artıq xolesterin və şəkərli diabet kimi problemləri daha ciddi hal almazdan əvvəl aşkarlayır.
Digər Xəbərlər
QƏZETİN ÇAP VERSİYASI
XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər
Milli Məclislə Beynəlxalq Parlamentarilər Konqresi arasında əməkdaşlığa dair müzakirələr aparılıb...
02 May
Milli Məclis ilə AIPA arasında əməkdaşlıq məsələləri müzakirə edilib
02 May
Norveçli səyyahlar Ağdam şəhərinə səfər ediblər
02 May
Lük Fransis Karol: Assimilyasiya siyasəti mədəniyyətlər arasında dinc qarşıdurma deyil, tam müharibə...
02 May
Milli Məclisin sədri İtaliya Parlamenti Deputatlar Palatasının vitse-prezidenti ilə görüşüb...
02 May
Ailə, Qadın və Uşaq Problemləri üzrə Dövlət Komitəsində uqandalı nazirlə görüş keçirilib...
02 May
Yeni domen adlarında Azərbaycan əlifbasında olan hərflərdən istifadə nəzərdə tutulur
02 May
Mərakeş parlamentarisi Bakı Forumunun beynəlxalq əməkdaşlığa töhfələrini yüksək dəyərləndirib ...
02 May
İranda turizm kəndi yanıb
02 May
Türkiyədə genişmiqyaslı əməliyyat keçirilib
02 May
DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR
Bakıda VI Ümumdünya Mədəniyyətlərarası Dialoq Forumu işə başlayıb Prezident İlham Əliyev Forumun a...01 May 2024
Prezident İlham Əliyev Xarici ölkələrlə dostluq üzrə Çin Xalq Assosiasiyasının sədrini qəbul edib YE...29 Aprel 2024
Azərbaycan ilə Qırğızıstanın dostluğu və qardaşlığı əbədidir28 Aprel 2024
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev və Almaniyanın Kansleri Olaf Şolts birgə mətbuat konfransı keçiri...26 Aprel 2024
Tərəfdaşlıqdan strateji müttəfiqliyə25 Aprel 2024
ÇOX OXUNANLAR
İlham Əliyevin sülh və qlobal təhlükəsizlik missiyası01 May 2024
Tükdən nazik siyasət30 Aprel 2024
Qlobal liderdən həmrəylik çağırışı28 Aprel 2024
İlham Əliyevdən ədalət dərsi26 Aprel 2024
ADA Universitetində “COP29 və Azərbaycan üçün Yaşıl Baxış” mövzusunda beynəlxalq forum keçirilib Pr...24 Aprel 2024
"Dəmir yumruğ"un ikinci zərbəsi23 Aprel 2024
OXUCU MƏKTUBLARI
NƏŞRLƏRİMİZ
BAŞ REDAKTORDAN
Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!