19 Aprel 2024 19:00
3187
Səhiyyə
A- A+

Ürək xəstəliklərinə qalib gəlməyin təbii yolları

 

Ürək xəstəliyi qlobal miqyasda ölümün əsas səbəbi olaraq qalır, lakin sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bir çox halların qarşısını almaq mümkündür. Ürək sağlamlığını qorumaq üçün təbii yollardan istifadə etməklə xəstəlik riskini azaltmaq olar. Buraya ürəyin quruluşuna və funksiyasına təsir edən koronar arteriya xəstəliyi, infarkt və aritmiya kimi problemlər aiddir.

AZƏRTAC “Knowridge” saytına istinadla xəbər verir ki, ürək xəstəliklərinin qarşısını almağın ən təsirli təbii yollarından biri sağlam qidalanmadır. Meyvə, tərəvəz, tam buğda və yağsız zülallarla zəngin qidalar ürək sağlamlığına böyük təsir göstərə bilər. Məsələn, Aralıq dənizi pəhrizinin ürək xəstəliyi riskini azaltdığı geniş şəkildə araşdırılıb və təsdiq olunub. Bu pəhriz ilk növbədə bitki əsaslı qidaların qəbulunu, kərə yağının bitki tərkibli yağlarla əvəz edilməsini, qidalara dad vermək üçün duz əvəzinə göyərti və ədviyyatların istifadəni və qırmızı ətin məhdudlaşdırılmasını vurğulayır.

Fiziki fəaliyyət də bu məsələdə olduqca vacib amildir. Daimi hərəkət sağlam çəki saxlamağa kömək edir, qan təzyiqini tənzimləyir və ürək əzələsini gücləndirir. Amerika Ürək Dərnəyi həftə ərzində azı 150 dəqiqəlik orta intensivli aerobik fəaliyyəti, sürətli gəzintini, velosiped sürməyi və ya 75 dəqiqəlik qaçış kimi təsirli aktivliyi tövsiyə edir.

Məlumatda bildirilir ki, xroniki stres, düzgün olmayan pəhriz seçimi və hərəkətsizlik ürək sağlamlığı üçün olduqca zərərlidir. Meditasiya, yoqa və dərin nəfəs məşqləri stresi idarə etməyə kömək göstərir. Həmçinin hobbi ilə məşğul olmaq və sevdiklərinizlə vaxt keçirmək stresi azalda bilər. Buraya normal yuxu rejimi də aiddir.

Əsas profilaktik tədbirlərdən biri siqaretdən uzaq durmaq və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaqdır. Tütünün tərkibindəki kimyəvi maddələr ürəyə və qan damarlarına zərər vurur, bu da damarların daralmasına (ateroskleroz) səbəb olmaqla, sonda infarktla nəticələnə bilər.

Nəhayət, ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün müntəzəm sağlamlıq müayinələri vacibdir. Bu müayinələr yüksək qan təzyiqi, normadan artıq xolesterin və şəkərli diabet kimi problemləri daha ciddi hal almazdan əvvəl aşkarlayır.

Digər Xəbərlər

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR

ÇOX OXUNANLAR

OXUCU MƏKTUBLARI

NƏŞRLƏRİMİZ

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!

TƏQVİM / ARXİV

Video