Yeni layihələr, işgüzar görüşlər, genişlənən əməkdaşlıq

Vətənpərvər oğulların qəhrəmanlığı düşməni diz çökdürdü

Bir qurultay qərarı və Azərbaycanın dəyişən siyasi taleyi

Dünyanın mənəvi xəzinəsində Azərbaycan imzası

TDT-nin gücləndirilməsi zamanın tələbidir

Türk dünyasının aparıcı gücü

Əsrlərə hesablanmış saziş

Yurduna əbədi qayıdan müqəddəs bayraq

23 saatlıq Zəfərin qüruru

12 Avqust 2026 13:38

2019

Səhiyyə

A- A+

İnsanların nə qədər günəş işığına ehtiyacı var?

Bir əsr əvvəl günəşdə yanmaq sağlamlıq hesab edilsə də, son 50 ildə dəri xərçəngi hallarının artması tibbi yanaşmaları dəyişdirib. Lakin günortalar qısa müddətli günəşdə olmaq ruhi sağlamlıq, D vitamini səviyyəsi, immunitet və ürək-damar sistemi üçün faydalıdır.

Günəş işığı sümük və əzələ sağlamlığı üçün zəruri olan D vitamininin sintezini təmin edir, iltihabı azaldır və immuniteti möhkəmləndirir. Ultrabənövşəyi şüalanma dəriyə təsir etdikdə qan damarlarını genişləndirən nitrat oksidi ifraz olunur, bu da təzyiqi düşürərək infarkt və insult riskini azaldır. Səhər günəş işığı serotonin səviyyəsini artıraraq diqqəti və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, yuxu hormonu melatonini tənzimləyərək depressiya riskini azaldır.

Mütəxəssislər günəşdə uzun müddət qalmaq əvəzinə günortaya yaxın tez-tez və qısa müddətli olmağı tövsiyə edirlər. Açıq dərili insanların həftənin çox günləri günortaya yaxın qollarını və ya ayaqlarını açıq saxlayaraq bir neçə dəqiqə günəşdə qalmaları kifayətdir. Tünd dərili insanlarda isə dəridəki melanin piqmenti təbii filtr rolu oynayıb D vitamininin yaranmasını ləngitdiyi üçün onlara daha çox vaxt, məsələn, Böyük Britaniyada günortalar təxminən 25 dəqiqə, lazımdır. D vitaminini təmin edən ultrabənövşəyi şüalanma aldıqdan sonra dəri dərhal qorunmalı, gözlər isə mütləq ultrabənövşəyi qoruyucu eynəklərlə örtülməlidir.

Günəş şüaları altında həddən artıq qalmaq D vitamini istehsalını artırmır, əksinə dəri xərçəngi, erkən qocalma, günəş yanığı və katarakta riskini kəskin yüksəldir. İqlim dəyişikliyi və istilik dalğaları səbəbindən son illər dəri xərçəngi hallarında ciddi artım müşahidə olunur. Günəşin şüalanması az olan qış aylarında və ya az günəşli regionlarda yaşayanlar D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün həkim məsləhəti ilə xüsusi qida əlavələri qəbul edə bilərlər.

Təhminə VERDİYEVA,

“Azərbaycan”

Digər Xəbərlər

22 Sentyabr 2026 Şirin içkilərin tez-tez qəbulunun gizli təhlükəsi

22 Sentyabr 2026 Göz quruluğuna qarşı təbii vasitə aşkar edilib

17 Sentyabr 2026 Yaxınlaşan infarktın əsas əlamətləri

11 Sentyabr 2026 Xroniki stress ürək tutmasına səbəb ola bilər: kardioloqdan mühüm xəbərdarlıq

11 Sentyabr 2026 Alimlər ürək sağlamlığı üçün gündə neçə addım yeriməyin lazım olduğunu müəyyən ediblər

10 Sentyabr 2026 Niyə yavaş nəfəs alanda sakitləşirik?

09 Sentyabr 2026 “Fast-food”un asılılıq yaratma səbəbi açıqlanıb

09 Sentyabr 2026 Endokrinoloq: Diabet xəstələri payız meyvələrindən imtina etməməlidir

PDF kimi oxu

Qəzet kimi vərəqlə

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

Azərbaycan və Çex Respublikası Xarici İşlər nazirlikləri arasında siyasi məsləhətləşmələr aparılıb

22:34
22 Sentyabr

Nazir müavini Yalçın Rəfiyev BMT Baş Assambleyasının 81-ci sessiyası çərçivəsində bir sıra tədbirdə iştirak edib

22:33
22 Sentyabr

Azərbaycanın daha iki veteran cüdoçusu qızıl medal qazanıb

22:32
22 Sentyabr

Azərbaycanın xarici işlər naziri Nyu-Yorkda Cammu və Kəşmir üzrə Kontakt Qrupunun iclasında çıxış edib

22:31
22 Sentyabr

Azərbaycan-İsveçrə münasibətlərinin perspektivləri müzakirə edilib

22:31
22 Sentyabr

Azərbaycan və Cibuti xarici işlər nazirləri Nyu-Yorkda müzakirələr aparıb

22:29
22 Sentyabr

Unikal dialoq məkanı

21:15
22 Sentyabr

Sonuncu oyun: Messidən Argentina millisində vida mesajı

21:13
22 Sentyabr

Rəcəb Tayyib Ərdoğan: Türk Dövlətləri Təşkilatı ildən-ilə güclənir

20:35
22 Sentyabr

Rəcəb Tayyib Ərdoğan: Azərbaycan və Ermənistan arasında daimi sülhün bərqərar olmasını arzulayırıq

20:13
22 Sentyabr

Türkiyə Prezidenti: Fələstin xalqının səsini dünyaya çatdırmağa davam edəcəyik

20:01
22 Sentyabr

Bakıda yerləşən ali təhsil müəssisələrində tədris distant təşkil olunacaq

19:58
22 Sentyabr

“Yeni qala” konsert kompleksinin açılışı olub

19:43
22 Sentyabr

İran Prezidentinin təyyarəsi Əlcəzairdə texniki eniş edib

19:32
22 Sentyabr

ABŞ Prezidenti: Ukrayna müharibəsi düşündüyümüzdən daha tez başa çatacaq

19:21
22 Sentyabr

Tramp: ABŞ və Venesuela dünya neftinin 60 faizindən çoxuna sahibdir

19:12
22 Sentyabr

ABŞ Prezidenti: İranın nüvə silahına sahib olmasına heç vaxt icazə verməyəcəyəm

19:03
22 Sentyabr

Ceyhun Bayramov BMT Baş Assambleyasının 81-ci sessiyasının açılışında iştirak edib

18:58
22 Sentyabr

Formula 1 Azərbaycan Qran-Prisinə son 2 gün: Bakı sürət yarışına hazırdır

18:56
22 Sentyabr

Azərbaycan XİN: Tsxinvali bölgəsində keçirilmiş qondarma “prezident seçkiləri”nin nəticələrini tanımırıq

18:49
22 Sentyabr

Dublində qədim qala tapılıb

18:47
22 Sentyabr

Bütün xəbərlər

Faydalı linklər

ÇOX OXUNANLAR

QƏZET ÖMRÜ15 Sentyabr 2026

Müstəqil və çoxtərəfli diplomatiya modeli12 Sentyabr 2026

Avrasiyanın güc mərkəzi11 Sentyabr 2026

QURUCU, YARADICI, SÜLHPƏRVƏR VƏ UZAQGÖRƏN LİDER10 Sentyabr 2026

Azərbaycanın təmin etdiyi ədalət dünyaya nümunədir09 Sentyabr 2026

Praqmatik və çoxşaxəli diplomatiya08 Sentyabr 2026

"Azərbaycan"-ın 1918-1920-ci illərdə dərc olunan nömrələrinin transliterasiyası

OXUCU MƏKTUBLARI

Smartfonlar üçün kamera ovçusu05 Sentyabr 2026

Biyan bitkisinin tədarükü gəlirli sahədir02 Sentyabr 2026

Su problemimiz həll edildi02 Sentyabr 2026

NƏŞRLƏRİMİZ

TƏQVİM / ARXİV

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!