İnsan hüquqları bütün bəşəriyyət üçün ortaq dəyər olmalıdır

Etibarlı tərəfdaş, lider dövlət, sülhün ünvanı

Azərbaycanın uğurlu diplomatiya modeli

Cənubi Qafqazın aparıcı dövləti, qlobal siyasətin mühüm aktoru

Azərbaycan ilə Almaniya arasında strateji körpü qurulur

Yeni dünya nizamında Azərbaycan reallığı

İmkanlar real, perspektivlər genişdir

Azərbaycan qlobal miqyasda mövqeyini möhkəmləndirir

Azərbaycan və Almaniya arasında strateji tərəfdaşlıq dərinləşir

29 İyul 2026 13:37

215

Səhiyyə

A- A+

Yaxşı yuxu üçün şam nə vaxt edilməlidir?

Yaxşı və keyfiyyətli yuxu üçün axşam yeməyini daha tez yemək vacibdir. Həkimlər yatmazdan ən azı 4-5 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırmağı tövsiyə edirlər.

“The İndependent” nəşrinin məlumatına görə, tədqiqatlara və mütəxəssislərin rəylərinə əsasən, yatma saatına yaxın vaxtda qida qəbul etmək həzm sistemində ciddi rahatsızlıqlara yol açır. Xüsusilə yağlı və ya ədviyyatlı qidalar yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə mədə həddindən artıq turşu istehsal edir. Bu da köp və həzm borusunda təzyiq yaradaraq rahat yuxuya getməyə mane olur. Erkən yeyilən axşam yeməyi isə qida maddələrinin tam həzm olunmasına və qan şəkərinin qaydaya düşməsinə imkan verir, orqanizm rahatlaşır və dərin yuxu fazasına keçid asanlaşır.

Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, əgər axşam yeməyini gec saatda yemək məcburiyyətində qalmısınızsa, dərhal yatağa uzanmaq olmaz. Yeməkdən sonra 10-20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaq, ev işlərini görərək hərəkətdə olmaq həzm prosesini sürətləndirir və yuxu keyfiyyətini artırır. Bundan əlavə, mütəxəssislər rahat yuxu üçün axşam saatlarında kofein və şəkərli qidalardan da uzaq durmağı məsləhət görürlər.

Təhminə VERDİYEVA,

“Azərbaycan”

Digər Xəbərlər

29 İyul 2026 Şəkər əvəzediciləri beynin qocalmasını sürətləndirə bilər

28 İyul 2026 Yay mövsümündə gigiyena qaydalarına xüsusi diqqət yetirilməlidir

27 İyul 2026 Dünyada ilk dəfə bir gözdən digərinə torlu qişa köçürülməsi əməliyyatı uğurla həyata keçirilib

26 İyul 2026 İsti havanın insan orqanizminə mənfi təsiri və ondan qorunma üsulları

24 İyul 2026 Beyni qüvvətləndirən qidalar

23 İyul 2026 Günəşdən gələn təhlükə

23 İyul 2026 Naftalanın sağlamlıq mərkəzlərinin qapıları şəhid ailələrinin üzvlərinə və qazilərə daim açıqdır

21 İyul 2026 Səhiyyə Nazirliyi ilə Qlobal Fond arasında gələcək əməkdaşlıq perspektivləri ətrafında fikir mübadiləsi aparılıb

PDF kimi oxu

Qəzet kimi vərəqlə

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

Vergi Məcəlləsinə dəyişikliklər sahibkarların maliyyə vəsaitlərindən daha səmərəli istifadəsinə müsbət təsir göstərəcək

14:34
29 İyul

Prezident İlham Əliyevin Almaniya səfəri Avropa İttifaqı ilə yeni tərəfdaşlıq modelini təsdiqlədi

14:27
29 İyul

Deputat: Orta Dəhliz qlobal iqtisadiyyatın və beynəlxalq logistika sisteminin mühüm istiqamətlərindən biridir

14:20
29 İyul

Bu ilin birinci yarımilində Azərbaycanda iş icazələri ilə bağlı daxil olan müraciətlərin sayı açıqlanıb

14:13
29 İyul

Bir vaxtlar Azərbaycana mane olmağa çalışan dairələr bu gün Bakı ilə daha sıx əməkdaşlığa can atır

14:06
29 İyul

ABŞ insanabənzər robotların idxalını qadağan etdi

13:58
29 İyul