LAÇIN: Zəfər və quruculuq meydanı

Strateji tərəfdaşlıq, müttəfiqlik və əbədi dostluq

Dövlətə və xalqa xidmət amalının təcəssümü

Müttəfiqliyin yeni zirvəsi

Əbədi dostluq, sarsılmaz qardaşlıq, çoxsahəli tərəfdaşlıq

Azərbaycan-Özbəkistan münasibətləri ortaq tarixə və strateji tərəfdaşlığa əsaslanır

Dövlət proqramı turizmin daha sürətli inkişafına geniş imkanlar yaradacaq

Prezident İlham Əliyev Özbəkistanın Milli İnformasiya Agentliyinə müsahibə verib

Xalqın Lideri, uşaqların böyük dostu

29 İyul 2026 13:37

2359

Səhiyyə

A- A+

Yaxşı yuxu üçün şam nə vaxt edilməlidir?

Yaxşı və keyfiyyətli yuxu üçün axşam yeməyini daha tez yemək vacibdir. Həkimlər yatmazdan ən azı 4-5 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırmağı tövsiyə edirlər.

“The İndependent” nəşrinin məlumatına görə, tədqiqatlara və mütəxəssislərin rəylərinə əsasən, yatma saatına yaxın vaxtda qida qəbul etmək həzm sistemində ciddi rahatsızlıqlara yol açır. Xüsusilə yağlı və ya ədviyyatlı qidalar yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə mədə həddindən artıq turşu istehsal edir. Bu da köp və həzm borusunda təzyiq yaradaraq rahat yuxuya getməyə mane olur. Erkən yeyilən axşam yeməyi isə qida maddələrinin tam həzm olunmasına və qan şəkərinin qaydaya düşməsinə imkan verir, orqanizm rahatlaşır və dərin yuxu fazasına keçid asanlaşır.

Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, əgər axşam yeməyini gec saatda yemək məcburiyyətində qalmısınızsa, dərhal yatağa uzanmaq olmaz. Yeməkdən sonra 10-20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaq, ev işlərini görərək hərəkətdə olmaq həzm prosesini sürətləndirir və yuxu keyfiyyətini artırır. Bundan əlavə, mütəxəssislər rahat yuxu üçün axşam saatlarında kofein və şəkərli qidalardan da uzaq durmağı məsləhət görürlər.

Təhminə VERDİYEVA,

“Azərbaycan”

Digər Xəbərlər

25 Avqust 2026 Yemək vaxtı ömür uzunluğuna və ürək sağlamlığına necə təsir edir?

24 Avqust 2026 Uşaqların ekran vaxtı niyə məhdudlaşdırılmalıdır?

21 Avqust 2026 TƏBİB immunizasiya tədbirlərini davam etdirir

20 Avqust 2026 Şəkərli içkilərin mədə xərçəngi riskini artırdığı müəyyən edilib

20 Avqust 2026 Yüksək dozada D vitamini yaddaşı gücləndirə bilər

20 Avqust 2026 Neftçalada “Erkən müayinə can qurtarır!” aksiyası təşkil olunub

20 Avqust 2026 Həmkarlar ittifaqı üzvləri üçün növbəti tibbi aksiya təşkil olunub

19 Avqust 2026 Mütəxəssis: Geomaqnit qasırğaları bəzi insanlarda başağrısı və yuxu pozuntusunu gücləndirə bilər

PDF kimi oxu

Qəzet kimi vərəqlə

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

Azərbaycan qida sənayesini Düşənbədə tanıtdı

12:59
26 Avqust

Azərbaycan-Gürcüstan sərhədində nəqliyyat vasitələrinin sıxlığı aradan qaldırılıb

12:55
26 Avqust

Köhnə xalçaların yeni həyatı: Laçında fərqli sərgi

12:46
26 Avqust

Banklar ilin 7 ayında 858,7 milyon manat xalis mənfəət əldə edib

12:44
26 Avqust

Çempionlar Liqası: “Sabah” təsnifat mərhəsinin ən intizamlı komandası olub

12:40
26 Avqust

Ölkədaxili nağdsız əməliyyatların həcmi 14 faizədək artıb

12:37
26 Avqust

Bankların cəmi aktivləri artıb

12:36
26 Avqust

Türkiyədə zəlzələlər baş verib

12:29
26 Avqust

Rusiya Federasiyasının Həştərxan vilayətinin qubernatoru İqor Babuşkindən

12:23
26 Avqust

Dünya mətbuatı “Sabah”ın möhtəşəm geridönüşündən yazır: “Unudulmaz futbol dramı”

12:22
26 Avqust

İslamabad xəstəxanasında baş verən yanğın nəticəsində körpələr ölüb

12:20
26 Avqust

“Sabah” Çempionlar Liqasının tarixinə düşüb

12:18
26 Avqust

AİB sərhəd-keçid məntəqələrinin modernləşdirilməsinə 400 milyon dollar ayıra bilər

12:07
26 Avqust

Xəzərdə “Dədə Qorqud” izi

12:06
26 Avqust

Gəncədə ixtisaslaşdırılmış əmək yarmarkası keçirilib

11:53
26 Avqust

“Mərkəzi Azəri” platformasının profilaktik işlər proqramı uğurla başa çatıb

11:51
26 Avqust

Rusiyanın Tambov və Lipetsk vilayətlərinə PUA hücumları olub, ölənlər var

11:43
26 Avqust

Laçın: Zəfərdən dirçəlişə uzanan yol

11:40
26 Avqust

Misin qiyməti rekord həddə yaxınlaşır

11:38
26 Avqust

Ötən gün 73 cinayətin açılması təmin olunub

11:11
26 Avqust

Prezident İlham Əliyev "Sabah" futbol klubunu təbrik edib

11:09
26 Avqust

Bütün xəbərlər

Faydalı linklər

ÇOX OXUNANLAR

Xalqın Lideri, uşaqların böyük dostu21 Avqust 2026

Sənaye zonaları qeyri-neft sektorunun inkişafında irəli çıxır20 Avqust 2026

Yüksək etimad göstərilən lider19 Avqust 2026

NİDADAN SONRA VERGÜL QOYULMUR18 Avqust 2026

Cənubi Qafqazda davamlı sülh15 Avqust 2026

Hərbi zəfərdən geoiqtisadi üstünlüyə13 Avqust 2026

"Azərbaycan"-ın 1918-1920-ci illərdə dərc olunan nömrələrinin transliterasiyası

OXUCU MƏKTUBLARI

Göz önündə təhlükə saçan ağac23 İyun 2026

"Yaşıl dərə"də bələdiyyə parkı salınıb23 İyun 2026

"Ləzginka"nın ritmi məğrurluğa çağırışdır23 İyun 2026

NƏŞRLƏRİMİZ

TƏQVİM / ARXİV

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!