17 Yanvar 2023 15:08
190
Səhiyyə
A- A+

Rahat yuxunu təmin edən amillər

 

Yuxu həyatımızın mühüm hissəsini əhatə edir. Müasir dövrdə insanların həyat tərzi, iş rejimi və ictimai problemləri onların yuxu rejimlərinə mənfi təsir edir. İlk baxışdan adi hal kimi görünən bu problem əslində həyatını risk altında qoyan ən böyük xəstəliklərdən biridir. Yuxusuz qaldıqda yaş və çəkidən asılı olmayaraq ürək və damar xəstəlikləri riski artır. Lakin normal yuxu yatmaq da çox vacib məsələlərdən biridir və onun bir sıra şərtləri var.

AZƏRTAC xəbər verir ki, həkim-terapevt Sübhan Hacıyev bu barədə məlumat verərək deyib: “Normal yuxu yatmaq üçün ilk növbədə psixoloji amillərdən, şüuraltı düşüncələrdən maksimum dərəcədə uzaq olmaq lazımdır. Yuxuya gedərkən telefon və planşetlə xəbər oxumamaq lazımdır, çünki beynin aldığı informasiyalar istər-istəməz düşündürməyə səbəb olur. Yatmazdan 4-5 saat əvvəl kofein tərkibli içkilərdən uzaq olmaq məsləhətdir, onun əvəzinə bitki çayları içmək daha yaxşıdır. Yatmazdan təxminən 3 saat əvvəl qida qəbul olunmamalıdır, çünki mədə-bağırsaq sisteminin gücə düşməsi yuxuya pis təsir edir. Axşamlar qida qəbulundan sonra bir saat da olsa gəzintiyə çıxmaq da rahat yatmağa səbəb olan amillərdəndir”.

Digər Xəbərlər

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR

ÇOX OXUNANLAR

OXUCU MƏKTUBLARI

NƏŞRLƏRİMİZ

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!

TƏQVİM / ARXİV

Video