04 Avqust 2022 19:01
334
Səhiyyə

İntervallı aclıq zamanı qocalma prosesləri ləngiyir, immunitet güclənir, hal-əhval yaxşılaşır

 

İntervallı aclıq adlanan pəhriz bütün dünyada çox populyardır. Bu, təkcə artıq çəkidən azad olmağa deyil, həm də bir çox sağlamlıq problemlərini həll etməyə kömək edir. Həkim-kardioloq Olqa Bokeriya intervallı aclığın sağlamlığı yaxşılaşdırmağa necə kömək etdiyi və belə bir qidalanma sxeminin xüsusilə kimlər üçün faydalı olduğu barədə danışıb.

AZƏRTAC "MedikForum”a istinadla xəbər verir ki, qidalanma prinsipi aclıq günü və müxtəlif sxemlər üzrə “qida qəbulu pəncərəsi” ərzində növbələşməyə əsaslanır: 10/14, 12/12, 16/8, 20/4 (misal üçün, 16 saat ərzində — aclıq, qalan 8 saat ərzində — iki qida qəbulu).

“Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, intervallı aclıq bədənimizə güclü təsir göstərir. Qidanın olmaması insan üçün təbii olub. İnsanlar uzun müddət ərzində qidasız fəaliyyət göstərə bilmək üçün tədricən inkişaf ediblər. Beləliklə, vaxtaşırı aclıq dövrləri insan üçün gündə 3-4 dəfə qida qəbulundan daha təbiidir”, - deyə ekspert bildirib.

Bundan başqa, qidalanmada həm gün ərzində bir neçə saatlıq intervallar təşkil edə, həm də həftənin müəyyən günlərini seçərək bütün günü buna həsr edə bilərsiniz.

Biz daim qida qəbul edərkən, tez-tez qəlyanaltı edərək, sözün əsl mənasında qaraciyərimizə və digər daxili orqanlara, xüsusilə də bağırsağa istirahət etməyə imkan vermirik. Qida qəbulunda uzun fasilələr, əksinə, daxili orqanların funksionallığını yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Eyni zamanda, intervallı aclıqda xüsusi pəhriz yoxdur, adi rasionda olan istənilən faydalı qidaları qəbul etmək olar.

İntervallı aclıq ilə bədəndə dəyişikliklər hüceyrə səviyyəsində baş verir. Birincisi, insulin emissiyaları sabitləşir, qan göstəriciləri normallaşır. Yığılmış piy əriyir, hüceyrələr öz-özünə bərpa və autofagiya (dövrü keçmiş köhnə zülallar neytrallaşdırılır) proseslərinə start verir.

İntervallı aclıqda qocalma prosesləri ləngiyir, immunitet güclənir, hal-əhval yaxşılaşır.

Digər Xəbərlər

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR

ÇOX OXUNANLAR

OXUCU MƏKTUBLARI

NƏŞRLƏRİMİZ

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!

TƏQVİM / ARXİV

Video